Chào các bạn tiếp viên hàng không tương lai, hôm nay Lớp Anh Nhân sẽ tiếp tục chia sẽ những kiến thức cũng như kinh nghiệm của mình để giúp các bạn nhanh chóng thành công trong việc theo đuổi mục tiêu của mình nhé. Hôm nay chúng ta cùng đến với một trong những vấn đề LỚN NHẤT cản trở con đường thành công của các bạn đó chính là CHIỀU CAO / TẦM VỚI.

Anh Nhân biết rằng dinh dưỡng và một chế độ tập luyện từ sớm là tối ưu nhất trong việc phát triển chiều cao không của tất cả mọi người, và khi bạn đã vượt qua khoảng thời gian vàng này thì việc tăng chiều cao / tầm với là cực kỳ khó khăn, Tuy nhiên, với tinh thần dù còn 00.1% cơ hội cũng không bao giờ bỏ cuộc thì trong bài viết này anh sẽ hướng dẫn những bài tập thực sự có thể giúp các bạn gia tăng chiều cao dù ít hay nhiều. Let's go !!!

Bài tập 1: treo người (Hanging)

- Treo người trên thanh xà ngang là một bài tập tuyệt vời để kéo giãn cột sống và giúp tăng chiều cao. 

- Cách thực hiện: Bám vào thanh xà ngang, giữ cơ thể thẳng và thả lỏng phần thân dưới. Giữ tư thế này trong khoảng 20-30 giây, lặp lại 5-10 lần.

Bài tập 2: kéo giãn cột sống (Cobra Stretch)

- Bài tập này giúp kéo giãn cột sống, cải thiện tư thế và có thể hỗ trợ tăng chiều cao.

- Cách thực hiện: Nằm sấp, đặt lòng bàn tay dưới vai, từ từ nâng phần trên cơ thể lên bằng cách ấn tay xuống. Giữ tư thế này trong 15-20 giây, lặp lại 5-10 lần.

Bài tập 3: đứng gập người (Forward Bend Stretch)

- Giúp kéo giãn cột sống và cơ lưng dưới.

- Cách thực hiện: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Cúi người về phía trước, cố gắng chạm tay xuống sàn hoặc càng gần càng tốt. Giữ tư thế này trong 15-20 giây, lặp lại 5-10 lần.